Walaupun olahraga baik untuk kesehatan tubuh, akan tetapi perlu untuk Anda ketahui terlalu banyak berolahraga bisa mengakibatkan tak baik untuk tubuh. Nah jika Anda yang belum tau efek buruk terlalu banyak olahraga, ini dia beberapa efek buruk yang bisa terjadi jika Anda olahraga secara berlebihan, seperti yang dikutip dari merdeka.com, berikut ini.
1. Lebih Mudah Cidera
Ketika orang terlalu banyak olahraga, tubuh mereka justru lebih rentan cidera. Salah satu tandanya adalah ketika otot terasa nyeri. Ketika terlalu banyak olahraga, ligamen akan menjadi tegang sehingga Anda lebih mudah mengalami patah tulang juga. Tubuh Anda butuh istirahat, terlalu memforsirnya akan menyebabkan jaringan tubuh mudah rusak.
2. Kurang Nutrisi
Melakukan olahraga secara berlebihan bisa mengurangi massa otot dan membuat tubuh kurang nutrisi. Anda memaksa tubuh terus mengolah nutrisi dengan terus-menerus berolahraga. Pada akhirnya hal ini akan mempengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
3. Sistem Kekebalan Tubuh Menurun
Olahraga memang bisa membantu menguatkan kekebalan tubuh. Namun jika terlalu banyak berolahraga yang terjadi justru sebaliknya. Sistem kekebalan tubuh Anda akan melemah karena tubuh yang kelelahan. Akhirnya, sistem kekebalan tubuh tak cukup efisien untuk membunuh bakteri atau mencegah infeksi.
4. Masalah Tidur
Olahraga berlebihan membuat tubuh merasa kelelahan dan tak bertenaga. Akibatnya, tubuh menjadi sulit tenang. Seluruh tubuh Anda akan terasa sakit karena olahraga yang terlalu keras sehingga Anda bahkan mengalami kesulitan tidur nyenyak.
5. Kelainan Makan
Terobsesi melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan bisa memicu munculnya kelainan makan seperti bulimia atau anoreksia. Beberapa penyebab munculnya bulimia dan kelainan makan lainnya adalah akibat olahraga yang berlebihan.
6. Mengganggu Siklus Menstruasi
Yang satu ini berlaku untuk wanita. Melakukan olahraga berlebihan juga bisa menyebabkan siklus menstruasi yang tak teratur. Jika terlalu parah, siklus menstruasi bahkan bisa berhenti.
Nah itulah beberapa efek buruk akibat terlalu banyak olahraga yang perlu Anda ketahui. Jika Anda yang sering beraktivitas fisik, perlu untuk Anda memahami dari artikel di atas. Olahragalah secara teratur untuk lebih menjaga kebugaran dan berat badan Anda, namun jangan berlebihan.
4.1.14
Diet